惊!「牛奶」好还是「豆浆」好?90%的人都搞错了!没想到背后


惊!「牛奶」好还是「豆浆」好?90%的人都搞错了!没想到背后

牛奶和豆浆是许多人早餐会搭配的健康饮料。「然而早上究竟喝豆浆还是牛奶好呢?」这个答案各有不同的拥护者,尤其是针对「女人」该怎幺喝,网路上的讨论更是相当两极,现在就让我们来看看喝牛奶和豆浆的差异在哪吧!

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爱喝牛奶的女人

1、皮肤白嫩光滑不易长斑

牛奶富含维生素A,多喝牛奶可以防止皮肤乾燥,且牛奶中的乳清可消除黑色素,还可减缓黑色素的沉积。

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2、头髮有光泽

牛奶中含有大量的维生素B2,能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头髮长的又快又漂亮。

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3、不易长痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困扰,其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡,皮肤越乾越出油,越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

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4、身材更好

亚洲女性身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感,除了先天基因上的差异,与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。

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5、不易缺钙,骨骼好

女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特徵,每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现像。牛奶中不仅含有大量的钙质,而且牛奶中的钙最容易被身体吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

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爱喝豆浆的女人

1、苗条,且不易得糖尿病

女性大多偏爱甜食,饮食中往往过量摄入糖分,豆浆含有大量纤维素,能有效的组织糖的过量吸收,因此喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。

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2、不易水肿,脸部线条更精緻,还不易有高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿,看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现像。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一,喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。

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3、脑子更灵活,更聪明

豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很多的抗氧化功能,能使人体的细胞「返老还童」,特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

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4、不容易便秘

由于生理特徵的影响,女人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动,带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小腹婆哦!

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5、不易变老

豆浆中含有异黄酮,它们具有若雌激素的活性,对于更年期女人来说,多喝豆浆可以部分弥补雌激素水準下降带来的种种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

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这幺看来,豆浆牛奶各有好处,那幺女性到底该如何选择才好呢?

其实豆浆虽好,可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低,喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。因此建议不妨「豆浆+牛奶」一起喝或轮流喝吧!

很多人都认为豆浆和牛奶不能一起喝,但其实牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失,反而会因为互补而加强。

从补钙而言,牛奶中有大量的钙,以及维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助,就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说,豆浆中的大豆异黄酮,可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用。

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不晓得你属于「牛奶派」还是「豆浆派」呢?其实这两种饮料对人体都有相当的好处,如果你本身没有对牛奶或豆浆过敏的话,不妨试着两种混着喝或是轮流喝,更能替身体补足营养成分喔!

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